Kelebihan vitamin B-complex

Assalamualaikum... lama x jenguk blog nie bersawang dah. Haha =p

ari nie nak copy paste jer kebaikan vitamin B-complex yg saya duk amal ari nie. mari baca! :D

Manfaat dari vitamin B1, B6 dan B12 ?

Vitamin B1

Sumber : beras merah, kuning telur, ikan, kacang dan gandum

Manfaat:
melancarkan metabolisme
melancarkan peredaran darah
mengoptimalkan aktiviti kognitif dan fungsi otak
mencegah terjadinya kerosakan urat saraf
memulihkan gangguan saraf

Vitamin B6

Sumber : daging, hati, ginjal, ikan, kacang dan beras tumbuk

Manfaat:
melancarkan metabolisme
meningkatkan kekebalan tubuh
menjaga keseimbangan garam-garam mineral
membantu sintetis RNA dan DNA

Vitamin B12

Sumber : hati, ikan, susu dan olahannya, daging, telur dan rumput laut

Manfaat:
mencegah kerosakan urat saraf
membantu pembentukan sel darah merah
melancarkan metabolisme sistem tubuh
mengubah karbohidrat, protein dan lemak kepada tenaga

Akibat Kekurangan Vitamin B
Kekurangan Vitamin B Complex boleh menyebabkan:

Lemah sistem saraf
Mengganggu fungsi otak yang mana akan meningkatkan lagi risiko penyakit jantung.
Pembentukan sel abnormal
Mengakibatkan anemia
Masalah depresi (tekanan perasaan)
Kehilangan daya memori
Cepat letih
Sesak nafas
Insomnia
Kurang fokus dan konsentrasi
Mudah tersinggung

credit to: https://uniquenutrisi.wordpress.com/kelebihan-b-complex-manfaat-vitamin-b-complex-untuk-semua/